martes, 4 de diciembre de 2012

Argumentos a favor de la felicidad

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La gente feliz en su vida diaria posee en el cuerpo unos niveles de sustancias químicas claves más saludables que los de quienes se consideran infelices.

Se ha demostrado que las personas más felices tienen niveles más bajos de cortisol, una hormona de estrés relacionada con la diabetes de tipo II y con la hipertensión. También tienen cifras más bajas de fibrinógeno, una proteína esencial para la coagulación de la sangre, que en grandes dosis, es un indicador de una futura enfermedad cardíaca.

La felicidad podría influir en las respuestas de las personas al medio ambiente, y reducir el riesgo de padecer diabetes, hipertensión y enfermedades cardiovasculares.

Los optimistas, aquellos que ven la botella medio llena, tienen menos probabilidades de fallecer por una enfermedad cardiaca que los pesimistas, aquellos que ven la botella medio vacía. 

Creer que ocurrirá lo peor influye más en el aumento del riesgo de morir por enfermedad cardiaca que la edad, el peso o el estado del corazón.

¿Está el vaso medio lleno o medio vacío? ¡Tú decides!

Tomado de la exposición Body Worlds en Santo Domingo.
Foto: fuente externa.

martes, 6 de noviembre de 2012

Recuento fotográfico: SwáSthya Day

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El sábado 27 de octubre tuvimos nuestro primer maratón de prácticas. Un día completo con cinco poderosas clases para profundizar en las técnicas y los conceptos de Nuestra Cultura. Aquí algunas fotos. ;)

Así empezó el día después de una semana de lluvias.

La primera clase, sobre técnicas de limpieza orgánica.

Un delicioso desayuno.

Algunos recibían sus primeros rayos del sol en la terraza.



Una práctica en círculo.


Algunos ayudaban a preparar el almuerzo.

Risas.

Poniéndose al día con la lectura.

Parte del almuerzo.

Nos comimos unos poderosos sandwiches de almuerzo.



Un descanso al sol entre práctica y práctica.





Receta para sorprender: Chutney de tomates

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8 tomates maduros
½ litro de agua
2 cucharadas de aceite
2 cucharadas de mostaza negra en grano
3 ajíes picantes frescos, picados
5 clavos de olor
2 hojas de laurel
1 varita de canela
1 cucharada mediana de comino en grano
2 cucharaditas de cilantro molido
1 cucharada de jengibre fresco, rallado
4 cucharadas de azúcar

Pelar los tomates y hacerlos puré, agregándoles el agua. Calentar el aceite a fuego moderado en una cacerola mediana. Incorporar los granos de mostaza. Tapar y esperar unos instantes hasta que la mostaza deje de saltar. Agregar el jengibre y el resto de las especias, remover para que no se queme. Luego incorporar el puré de tomates, removiendo siempre con cuidado.
Mantener en cocción durante veinte a treinta minutos, sin tapar, removiendo siempre, hasta que adquiera una consistencia bien espesa. Agregar el azúcar y aumentar el fuego, removiendo durante cinco minutos con movimientos rápidos, hasta que adquiera la consistencia de una salsa de tomates muy espesa. Retirar el palito de canela, las hojas de laurel y los clavos. Verter el preparado en un cuenco y servir acompañando una comida completa o como entrada con chappati.
Receta extrída del libro La dieta del Yôga de Edgardo Caramella.
Foto: fuente externa.

martes, 8 de mayo de 2012

El sembrador

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Una tarde de otoño subí a la sierra
y al sembrador, sembrando, miré risueño.
¡Desde que existen hombres sobre la tierra
nunca se ha trabajado con tanto empeño!
Quise saber, curioso, lo que el demente
sembraba en la montaña sola y bravía;
el infeliz oyóme benignamente
y me dijo con honda melancolía:
-Siembro robles y pinos y sicomoros;
quiero llenar de frondas esta ladera,
quiero que otros disfruten de los tesoros
que darán estas plantas cuando yo muera.
Por eso cuando al mundo, triste contemplo,
yo me afano y me impongo ruda tarea
y sé que vale mucho mi pobre ejemplo,
aunque pobre y humilde parezca y sea.



¡Hay que luchar por todos los que no luchan!
¡Hay que pedir por todos los que no imploran!
¡Hay que hacer que nos oigan los que no escuchan!
¡Hay que llorar por todos los que no lloran!
Hay que ser cual abejas que en la colmena
fabrican para todos dulces panales.
Hay que ser como el agua que va serena
brindando al mundo entero frescos raudales.
Hay que imitar al viento, que siembra flores
lo mismo en la montaña que en la llanura.
Y hay que vivir la vida sembrando amores,
con la vista y el alma siempre en la altura.

Blanco Belmonte

domingo, 6 de mayo de 2012

La terminología del SwáSthya

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Es común en nuestras clases escuchar el nombre de las técnicas en su idioma original. Tratándose de Yôga ese idioma es el sánscrito.

Para un nuevo puede ser difícil de entender, pero luego de familiarizarse con la terminología usada, los nombres de las técnicas pasan a ser completamente comprensibles y le brindan al alumno la posibilidad, por ejemplo, de poder practicar con un instructor que hable un idioma diferente cuando está de viaje.

La nomenclatura utilizada está sistematizada dividiendo los nombres de las técnicas en prefijos, radicales y sufijos. Mientras más prefijos tenga un nombre, más información nos brindará sobre la técnica. Utilicemos un ejemplo: mahá parshwa padma jánushírsh ásana.


El sufijo siempre nos informará la familia o el tipo de técnica. En este caso nos informa que es un ásana, o sea, una técnica corporal.

El radical nos especifica cual de los individuos de aquella familia. En este caso jánushírsh. Si sabemos que jánu quiere decir rodilla y shírsh cabeza, entonces podemos deducir que se trata de una técnica corporal en el que la cabeza y la rodilla se unen.

Por último, los prefijos nos van a indicar qué variación de la técnica realizaremos. En este caso tenemos tres indicaciones mahá parshwa padma. El orden en que deberán ser interpretadas será siempre de derecha a izquierda. Entonces concluimos que estamos hablando de una técnica corporal en que la cabeza se une a la rodilla con un pie en padma, o sea, con el empeine apoyado en el muslo contrario; después viene parshwa, informando que la variación es de flexión lateral; y por último el término mahá, que determina que el grado de la flexión es el máximo posible.

Es bueno siempre recordar que el Yôga tiene más de 5,000 años de existencia, lo que ha generado muchas divergencias entre los nombres de las técnicas utilizadas por cada escuela, por lo que resulta muy sensato adoptar una actitud de tolerancia hacia esa multiplicidad de nombres o incluso de pronunciación y formas de escribirlos.

Para familiarizarse más con el tema lea el capítulo A terminologia do SwáSthya Yôga del Tratado de Yôga de DeRose.

jueves, 26 de abril de 2012

Coreografías de SwáSthya

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Una de las principales características de nuestro método es haber rescatado una manera muy arcaica y ancestral de ejecutar los ásanas (técnicas corporales); esto es, uniéndolas en secuencias encadenadas sin repetición.
Esa característica es un gran diferencial. Permite que surjan coreografías de técnicas corporales verdaderamente poderosas, que destruyen aquellos estereotipos de "paz y tranquilidad" y dejan espacio para una nueva idea de fuerza y energía.
Al final, Shiva, creador de esta filosofía, entró a la mitología con el título de Natarája, Rey de los bailarines; y su danza representa ese mismo ciclo de destrucción y creación.
Escríbenos y agenda una visita para conocernos.

miércoles, 11 de abril de 2012

Una técnica para ampliar la consciencia emocional

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Dentro de todo el espectro de técnicas utilizadas en el SwáSthya Yôga, se encuentran los pránáyámas, que son técnicas de captación y expansión de bioenergía a través de respiratorios.
En general, a través de estas técnicas ampliamos no sólo nuestra vitalidad, sino que también trabajamos profundamente el plano emocional; trayéndolo hacia la esfera de lo consciente, objetivo sumamente importante para quien quiere mejorar su rendimiento en el ámbito deportivo, en los estudios o en su profesión. Y sobre todo para quien quiere desarrollar un trabajo de autoconocimiento y evolución.
Dentro de nuestra sistematización, existen más de medio centenar de respiratorios codificados.
Uno de los más importantes, y que forma parte de nuestra práctica básica, es nadí shôdhana pránáyáma; la respiración alternada (también conocido como vamah krama).
Para realizarlo siéntese en una posición firme y confortable, en que la columna esté impecablemente extendida.
  1. Con el dedo mayor de su mano derecha, obstruya su fosa nasal derecha e inspire por la fosa nasal izquierda.
  2. Retenga el aire en los pulmones por unos segundos y cambie de fosa nasal en actividad, obstruyendo la fosa nasal contraria.
  3. Ahora exhale por la fosa nasal derecha.
  4. Repita todo el proceso de manera inversa. Ahora inspirando por la fosa nasal derecha y exhalando por la izquierda.
  • Observe que la fosa nasal en actividad es alternada siempre que los pulmones están llenos.
Si quiere conocer otros pránáyámas y las demás técnicas que componen nuestra práctica, lea el libro Yôga Avanzado de DeRose, o entra en contacto y realiza una clase de prueba.
¡SwáSthya!

miércoles, 4 de abril de 2012

Autosuperación

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Foto: Instructor Gabriel Beilinson por DIS.
Texto extraído del libro Coreografías do SwáSthya Yôga de Anahí Flores.
Cuando el motivo para no realizar alguna cosa es un paradigma, es nuestro deber superarlo. Muchas coreografías no llegan a ser creadas por sucesivas trabas mentales de los demostradores. Como generalmente quien inventa una disculpa hoy tendrá una nueva disculpa mañana, es importante modificar el mecanismo en sí, y no apenas la dificultad del momento.
Experimente, entonces, hacer una lista con aquellos "motivos personales" que tantas veces postergaron su práctica. Usted verá que son muchos, uno más insignificante que el otro, y que si los hubiese dejado de lado en el debido momento ya estaría varios pasos adelante.
Tales trabas también se manifiestan cuando la coreografía ya fue creada. Incluso cuando todo parece listo para enfrentar una presentación, el trabajo no está terminado. En verdad, comienza a etapa más difícil: continuar auto-perfeccionandose, ensayando la coreografía al punto de poder realizarla hasta en los sueños. Siempre, sin excepciones, hay detalles técnicos a ser mejorados...
... Cuando el peso de un obstáculo cae sobre usted, aproveche el impulso para saltarlo. Es una cuestión de cambiar de dirección de una fuerza que ya existe. No deje pasar por alto ninguna dificultad, ya que estas son las lecciones más personalizadas que tenemos. Úselas como incentivo para auto-superarse.

miércoles, 7 de marzo de 2012

Mensaje a la mujer

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Texto por DeRose.
La vida es linda cuando se tiene a alguien al lado, a quien se pueda amar de verdad, sin reservas, entregándose totalmente, cuerpo y alma. Alguien a quien podamos ofertar nuestra vida, nuestro corazón palpitante de emoción. Alguien a quien podamos hacer pújá con nuestras lagrimas de felicidad y con las de dolor. Alguien con quien podamos repartir el sufrimiento, la soledad, la desesperación, pero también las glorias de una misión realizada uno junto al otro, con las manos tomadas...

Piensa bien: qué lindo poder tener el privilegio de ser escogida entre miles, entre millones de personas, para vivir momentos de paz y amor al lado de alguien y, repetidas veces durante toda la vida, disolverse ambos en el éxtasis de un gozo supremo, solamente alcanzable con la persona amada. Y, año tras año de placer, felicidad y realización personal, tener la alegría de envejecer al lado de la persona correcta, sin arrepentirse jamás por lo que uno dejó de hacer (no hay peor remordimiento que ése...).
...Y después, juntos marcar la Humanidad y el Universo con la fuerza generada en sus actos de amor.

A algunas, la vida ni siquiera les ofreción la oportunidad de un gran amor, un amor alquímico, capaz de transformar la vida mediocre en una vida brillante, de oro puro. A otras, la chance les fue ofrecida, pero la dejaron escapar por entre los dedos, en la ilusión adolescente de que la juventud nunca se acabaría.

¿Jamás imaginaste que podemos morir mañana? ¿Partirías satisfecha de haber hecho todo lo que deseabas, de haber vivido tu vida?

Si un cometa puede acabar con la Tierra en cualquier instante, yo quiero vivir y compartir ese tiempo que me resta con quien amo.

Si el holocausto nuclear (o cualquier otro) es una realidad que nos acecha en cada alborada, yo quiero depositar mi fervor en el vientre de mi amada, como una plegaria diaria, reverente, hasta el día del Juicio Final.

Si todas las profecías del sentido común nos advierten sobre el hecho innegable de que la vida se puede extinguir en cualquier momento, vencida por la constante conspiración de las hordas de enfermedades potenciales, accidentes y crímenes, entonces yo quiero hacer del tiempo que todavía me resta algo que me permitirá partir en paz: si no puedo hacer feliz a toda la Humanidad, quiero hacer feliz a una persona, la partícula de la Humanidad que está más próxima de mí. ¡Quiero que ésa sea mi más noble razón para estar vivo!

Hazlo tú también.

miércoles, 29 de febrero de 2012

Una propuesta ambiciosa

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Foto: Ícaro salvado, José Nieto
Texto: Prof. Yael Barcesat
Cuando uno llega a un lugar público se encuentra ante una evidencia inmediata: todos los ambientes que son de todos parecen no ser de nadie. Los cuidados que ese sitio recibiría de uno si fuera propio se muestran sin sentido cuando se piensa que el próximo en llegar va a hacer un uso desidioso del mismo.

Al actuar de esa forma, se pierde de vista que el hecho de aplicar un cuidado al entorno tiene un efecto hacia afuera, que puede ser anulado por el próximo, pero también incide en la intimidad de nuestros valores, produciendo un cambio de disposición que puede contagiar, en el buen sentido de la palabra.

La ideología por detrás de ese nuevo paradigma es mejorar todo lo que se toca. Es muy fácil llegar a un baño público y tener cuidado de dejarlo en mejores condiciones que como se lo encontró. Pasar por la calle y levantar apenas un papel que esté negligentemente caído en el suelo. Sentarse a tomar un café y sonreír al dirigirse al mozo, pero también al empleado del banco después de hacer una fila eterna...

Más difícil, pero también excelente entrenamiento, es intentar el mismo resultado con los seres queridos, con quienes muchas veces la confianza opaca los buenos cuidados. Dejar a una persona en mejor estado del que se la encuentra produce reflejos en uno y en todos los que están cerca.

En última instancia, este comportamiento modificaría sustancialmente nuestra percepción de que los baños públicos, las calles, las personas, están en buen estado sólo después de recibir un cuidado, y que en el transcurso del día la entropía o tendencia al caos aumenta inexorablemente.

Resulta más sencillo mantener en perfectas condiciones un lugar que está impecable. El desafío de mejorar todo lo que se toca es más ambicioso, pero puede llegar a ser mucho más compensador.

miércoles, 22 de febrero de 2012

Día del Yôga - Jardín Botánico

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*Fotos por Rafael Pérez
El pasado 18 de febrero celebramos el Día del Yôga. Por eso nos fuimos al botánico y tuvimos una linda práctica al aire libre y un picnic. Aquí están las fotos.





















martes, 21 de febrero de 2012

Aprendiendo a través de la admiración

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Es evidente la manera en la que un niño aprende mucho más fácilmente de aquella persona a la que admira. Cuando no existe esa empatía, el aprendizaje llega a convertirse en algo incómodo y muy mecánico, como suele ser mayormente en los sistemas tradicionales de educación, o completamente imposible, perdiendo toda la naturaleza transformadora que puede llegar a tener el conocimiento que le esté siendo transmitido.

Algo muy similar ocurre también con los adultos. En este caso, esa pérdida de interés podría incluso hacer que el sujeto desista de aprender y encauce su atención hacia otro objetivo.

Por otro lado, al establecer una relación a partir de la admiración, consciente o inconscientemente, manteniendo nuestra individualidad como seres humanos, pasamos a hacer propio aquello con lo que sintonizamos.

No por nada, admirar puede ser entendido también como observar, ver, asombrarse, encantarse, contemplar; cosas que parecen indispensables a la hora de incoporar algo nuevo, como si a través de esa admiración el aprendiz tendiera un puente por el cual permitirá que el conocimiento fluya.

Tratándose de un conocimiento práctico, es justamente a través de ese acto de ver, observar, que el alumno incorporará aquellos hábitos que le parezcan más loables, relegando a un segundo plano cualquier teoría que proceda de la fácil palabrería.

Es así como el conocimiento pasa en nuestras escuelas, a partir de la experiencia propia y la convivencia con personas admirables, que catalizan nuestro impulso evolutivo.

miércoles, 15 de febrero de 2012

Receta del chai

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¿Ya probaste el chai de nuestra escuela y te gustó?
Aquí va una receta auténtica de esta deliciosa bebida, tradicional de la India.
Para dos litros de chai:

1 litro de agua
2 ramas de canela
5 semillas de cardamomo recién molidas
1 vaso de jengibre rallado
1 litro de leche
5 cucharadas de té negro en hebras earl gray (de Twinnings, recomendado)
8 - 10 cucharadas de azúcar

Pon a hervir en el agua la canela, el jengibre y el cardamomo. Cuando ya esté hirviendo agrega el litro de leche y espera que vuelva a hervir. Retira del fuego. Agrega el té y deja reposar 5 minutos. Cuela usando un colador fino y agrega el azúcar.

¡SwáSthya!
Foto por Roseiby Dajer

lunes, 6 de febrero de 2012

Arte al cocinar... ¡placer al comer!

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Texto por Edgardo Caramella.
En la actualidad, el ser humano se alejó de los sentidos. Imposiciones culturales, hábitos poco saludables, tensiones, estrés... fueron generando la pérdida del verdadero valor que tiene el sentir.
Volvamos a disfrutar de los aromas a través del olfato, de los sabores mediante el gusto, de lo táctil a través de la consistencia y las distintas superficies de los ingredientes que utilizamos al cocinar y comer. Preparemos los platos para que sean atractivos, combinando los colores y decorándolos con creatividad de modo que la imagen nos estimule. Disfrutemos del crepitar de las especias dentro de las ollas, del sonido de la sopa al hervir recordándonos los almuerzos en la casa de la abuela, del suave aroma de un pan recientemente amasado al cocinarse dentro del horno.
Al escribir, voy vivenciando muchas sensaciones que me conectan con imágenes y recuerdos que se tornan muy presentes. Juego con ellas y me transporto hacia esas situaciones sensoriales.
Cocinar es, para mí, el más completo e interesante de los hechos artísticos; allí, en la cocina, juego con todos los sentidos, que se exacerban con los estímulos que recibo. Las comidas bien condimentadas están muy ligadas con los efectos afrodisíacos que producen las especias como consecuencia de una mayor estimulación de las glándulas endocrinas.
En general, desde niños recibimos el fuerte mandato de comer mucho, con mensajes como si no tomas toda la sopa no vas a crecer, o para ser hombre tienes que comer todo lo que está en el plato, etc.
Nos enseñaron a comer mucho, pero fueron pocas las sugerencias de comer con placer. Cambie, comience hoy, ahora mismo...
Si uno se educa en la represión, trasladará estos mandatos culturales a sus descendientes, salvo que realice un trabajo de autoestudio y torne su vida más consciente. La frase clave es yo quiero. Entonces podrá realizar todo lo que se proponga; algunas cosas serán fáciles, otras más difíciles. Claro, cuanto antes comience, mejor será.

sábado, 28 de enero de 2012

Alta performance

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Texto por Gustavo Marson.
Para obtener alta performance es preciso más de lo que imaginamos, eso es válido tanto para los deportes, los estudios, como en la actividad profesional. Entrenar, estudiar o trabajar mucho a veces no es suficiente cuando los niveles de información, conocimiento y desarrollo técnico ya estan en alto nivel competitivo. Tener control emocional, concentración mental, mejorar la intuición, trabajar con el cuerpo de una forma saludable y consciente, además de pulir las relaciones humanas y tener una visión más amplia de la interconexión que tenemos con las personas y con el medio en que vivimos, pueden hacer toda la diferencia.

Asociar la realización de los objetivos con el desarrollo personal es lo que llamamos alta performance. ¿Pero de qué forma proponemos este desarrollo?

A través de la percepción y del mejoramiento de los planos físicos, emocional, mental e intuicional. Tenemos que tomar conciencia que trabajar apenas el cuerpo físico y dejar el mental de lado no es una buena alternativa. De la misma forma que tampoco es muy saludable desenvolver apenas el raciocinio, la memoria, la creatividad y dejar el cuerpo en un segundo plano. Cualquiera que sea dejado de lado, puede comprometer su desempeño.

Para leer el texto completo visita http://www.gustavomarson.com/